แนะนำการเลือกครีมกันแดด และทำไมค่า SPF กับ PA ถึงสำคัญ
บทความ

เลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับผิว ทำไมค่า SPF กับ PA ถึงสำคัญ

แม้จะทาครีมกันแดดเป็นประจำ แต่หลายคนยังคงเผชิญปัญหาผิวหมองคล้ำ ฝ้า กระ จุดด่างดำ หรือริ้วรอยก่อนวัย จนเกิดคำถามว่าทำไมผิวยังได้รับผลกระทบจากแสงแดดอยู่ สาเหตุหนึ่งอาจมาจากการเลือกครีมกันแดดที่ไม่เหมาะกับสภาพผิวหรือกิจกรรมในแต่ละวัน รวมถึงยังไม่เข้าใจความหมายของค่า SPF และ PA ที่ระบุอยู่บนผลิตภัณฑ์

การเลือกครีมกันแดดจึงไม่ได้พิจารณาเพียงค่า SPF ที่สูงเท่านั้น แต่ควรเลือกให้เหมาะกับสภาพผิว พร้อมคำนึงถึงค่า PA ซึ่งช่วยลดผลกระทบจากรังสี UVA ที่เป็นสาเหตุของปัญหาผิวในระยะยาว

บทความนี้ Faris By Naris จะพาคุณทำความเข้าใจความสำคัญของค่า SPF และ PA พร้อมแนะนำวิธีเลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับการใช้งาน เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของผิวหมองคล้ำ ฝ้า กระ และริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

รังสี UV คืออะไร และส่งผลต่อผิวอย่างไร

แสงแดดประกอบด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) หลายชนิด แต่รังสีที่ส่งผลต่อผิวโดยตรงมีอยู่ 2 ประเภท ได้แก่ UVA และ UVB ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาผิวแตกต่างกัน

  • UVA สามารถทะลุผ่านเมฆ กระจก และลงลึกถึงชั้นผิวหนัง เป็นสาเหตุของริ้วรอย ความหย่อนคล้อย สีผิวไม่สม่ำเสมอ รวมถึงเพิ่มโอกาสเกิดฝ้าและจุดด่างดำ
  • UVB ส่งผลต่อผิวชั้นนอก ทำให้ผิวไหม้แดด แดง แสบ และกระตุ้นการสร้างเม็ดสีจนเกิดผิวคล้ำเสียเมื่อได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน

แม้ในวันที่ท้องฟ้ามีเมฆมาก หรืออยู่ในอาคารใกล้หน้าต่าง ผิวยังคงได้รับรังสี UVA ได้อย่างต่อเนื่อง ดังนั้น การใช้ครีมกันแดดทุกวันจึงเป็นส่วนสำคัญในการดูแลผิว ไม่ใช่เฉพาะวันที่ต้องออกแดดจัดเท่านั้น

ค่า SPF คืออะไร

SPF หรือ Sun Protection Factor คือค่าที่ใช้บอกประสิทธิภาพในการลดผลกระทบจากรังสี UVB ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการผิวไหม้แดด

โดยทั่วไป ยิ่งค่า SPF สูง ก็ยิ่งช่วยลดปริมาณรังสี UVB ที่เข้าสู่ผิวได้มากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าจะสามารถป้องกันได้ 100% อีกทั้งประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นก็ไม่ได้เพิ่มแบบเป็นสัดส่วน ดังนั้น การทาครีมกันแดดในปริมาณที่เหมาะสมและทาซ้ำระหว่างวัน จึงมีความสำคัญไม่แพ้การเลือกค่า SPF

ค่า SPF เหมาะกับการใช้งาน
SPF 15-30
อยู่ในอาคารเป็นส่วนใหญ่ หรือได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อย
SPF 30-50
ใช้งานในชีวิตประจำวัน และต้องออกกลางแจ้งเป็นช่วง ๆ
SPF 50+
เหมาะกับกิจกรรมกลางแจ้ง ท่องเที่ยว หรือเผชิญแสงแดดต่อเนื่อง

สำหรับคนส่วนใหญ่ การเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 30-50 ถือว่าเพียงพอสำหรับการใช้งานประจำวัน ส่วนผู้ที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน สามารถเลือก SPF 50+ เพื่อเพิ่มการดูแลผิวจากแสงแดดได้

ค่า PA คืออะไร

PA หรือ Protection Grade of UVA เป็นค่าที่ใช้บอกระดับการป้องกันรังสี UVA ซึ่งเป็นรังสีที่ส่งผลต่อผิวในระยะยาว ทั้งการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัย

ระดับของ PA แสดงด้วยเครื่องหมายบวก (+) ยิ่งมีจำนวนเครื่องหมายบวกมาก ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพในการลดผลกระทบจากรังสี UVA ได้ดีขึ้น

  • PA+ ป้องกันรังสี UVA ได้ในระดับพื้นฐาน
  • PA++ ป้องกันได้ในระดับปานกลาง
  • PA+++ ป้องกันได้ดี เหมาะกับการใช้งานในชีวิตประจำวัน
  • PA++++ ป้องกันได้สูง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญแสงแดดจัดหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน

หากกังวลเรื่องฝ้า กระ หรือริ้วรอยก่อนวัย ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า PA อย่างน้อยระดับ PA+++ เพื่อช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากรังสี UVA ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

SPF กับ PA ต่างกันอย่างไร

แม้จะเป็นค่าที่แสดงอยู่บนฉลากเดียวกัน แต่ SPF และ PA มีหน้าที่แตกต่างกัน ดังนี้

SPF PA
ป้องกันรังสี UVB
ป้องกันรังสี UVA
ช่วยลดโอกาสผิวไหม้แดด
ช่วยลดความเสี่ยงของฝ้า กระ และริ้วรอยก่อนวัย
เหมาะสำหรับการลดผลกระทบจากแสงแดดในระยะสั้น
ช่วยดูแลผิวจากความเสียหายสะสมในระยะยาว

ดังนั้น การเลือกครีมกันแดดที่มีทั้งค่า SPF และ PA ในระดับเหมาะสม จะช่วยดูแลผิวจากรังสี UV ได้ครอบคลุมมากกว่าการพิจารณาเพียงค่าใดค่าหนึ่ง

วิธีเลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับสภาพผิว

นอกจากค่า SPF และ PA แล้ว เนื้อสัมผัสและส่วนผสมของครีมกันแดดก็เป็นอีกปัจจัยที่ไม่ควรมองข้าม เพราะส่งผลต่อความสบายผิวและการใช้งานในระยะยาว

ผิวมันและผิวเป็นสิวง่าย

ควรเลือกสูตรเนื้อเจลหรือฟลูอิดที่บางเบา ซึมเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ และระบุว่าไม่อุดตันรูขุมขน (Non-Comedogenic) เพื่อช่วยลดโอกาสเกิดสิว

ผิวแห้ง

ควรเลือกครีมกันแดดที่มีส่วนผสมช่วยเติมความชุ่มชื้น เช่น ไฮยาลูรอนิก แอซิด เซราไมด์ หรือกลีเซอรีน เพื่อให้ผิวรู้สึกนุ่มชุ่มชื้นตลอดวัน

ผิวบอบบางแพ้ง่าย

ควรเลือกสูตรที่อ่อนโยน ปราศจากแอลกอฮอล์ น้ำหอม หรือสารที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคือง พร้อมทดสอบผลิตภัณฑ์บริเวณผิวเล็ก ๆ ก่อนใช้งานจริง

ผิวผสม

เลือกสูตรที่มีเนื้อบางเบา ให้ความชุ่มชื้นพอเหมาะ และไม่เพิ่มความมันระหว่างวัน เพื่อให้สามารถใช้ได้อย่างสบายผิวในทุกสภาพอากาศ

เลือกค่า SPF และ PA ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์

การเลือกครีมกันแดดไม่จำเป็นต้องเลือกค่าที่สูงที่สุดเสมอไป แต่ควรพิจารณาจากลักษณะการใช้ชีวิตและระยะเวลาที่ต้องเผชิญแสงแดด

  • ทำงานในอาคารเป็นส่วนใหญ่: SPF 30 PA+++
  • เดินทางหรือขับรถเป็นประจำ: SPF 50 PA+++
  • ทำกิจกรรมกลางแจ้ง เล่นกีฬา หรือท่องเที่ยว: SPF 50+ PA++++
  • ว่ายน้ำหรือเที่ยวทะเล: เลือกสูตรกันน้ำ (Water Resistant) และทาซ้ำตามคำแนะนำบนผลิตภัณฑ์

การเลือกให้เหมาะกับการใช้งานจริง จะช่วยให้รู้สึกสบายผิวและสามารถใช้ครีมกันแดดได้อย่างต่อเนื่องทุกวัน

ทาครีมกันแดดอย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพ

แม้จะเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF และ PA เหมาะสม แต่หากใช้ไม่ถูกวิธี ประสิทธิภาพก็อาจลดลงได้

เพื่อให้ครีมกันแดดทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ควรปฏิบัติดังนี้

  • ทาครีมกันแดดก่อนออกแดดประมาณ 15-20 นาที
  • ใช้ในปริมาณที่เพียงพอให้ทั่วใบหน้า ลำคอ และบริเวณที่สัมผัสแสงแดด
  • ทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง เมื่อต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน หรือหลังว่ายน้ำและเหงื่อออกมาก
  • อย่าลืมทาบริเวณที่มักถูกมองข้าม เช่น ใบหู หลังคอ หลังมือ และต้นคอ

นอกจากนี้การสวมหมวก เสื้อแขนยาว แว่นกันแดดและหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัดในช่วงเวลา 10.00-16.00 น. จะช่วยลดการสัมผัสรังสี UV และเสริมการดูแลผิวได้ดียิ่งขึ้น

สรุป

การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเลือกค่า SPF ที่สูงที่สุดเพียงอย่างเดียว แต่ควรพิจารณาทั้งค่า SPF และ PA ให้สอดคล้องกับสภาพผิวและกิจกรรมในแต่ละวัน เพื่อช่วยลดผลกระทบจากรังสี UVA และ UVB ได้อย่างครอบคลุม

สำหรับการใช้งานทั่วไป ค่า SPF 30-50 ร่วมกับ PA+++ ถือว่าเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ ส่วนผู้ที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือเผชิญแสงแดดเป็นเวลานาน ควรเลือก SPF 50+ และ PA++++ พร้อมทาในปริมาณที่เหมาะสมและทาซ้ำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดโอกาสเกิดผิวหมองคล้ำ ฝ้า กระ จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัย พร้อมคงสุขภาพผิวให้แข็งแรงในระยะยาว

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

ควรทาครีมกันแดดทุกวันหรือไม่?

ควรทาทุกวัน แม้ในวันที่ไม่ได้ออกกลางแจ้งหรือท้องฟ้ามีเมฆมาก เพราะรังสี UVA สามารถทะลุผ่านเมฆและกระจกได้ การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำจึงช่วยลดการสะสมของความเสียหายที่เกิดกับผิวในระยะยาว

ทาครีมกันแดด SPF 50 แล้ว จำเป็นต้องทาซ้ำหรือไม่?

จำเป็น ครีมกันแดดอาจเสื่อมประสิทธิภาพจากเหงื่อ น้ำ หรือการสัมผัสผิว หากต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ควรทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง หรือทาตามคำแนะนำบนผลิตภัณฑ์เพื่อให้ผิวได้รับการปกป้องอย่างต่อเนื่อง

ค่า SPF สูง ยิ่งดีเสมอหรือไม่?

ไม่เสมอไป การเลือกค่า SPF ควรพิจารณาจากกิจกรรมและระยะเวลาที่ต้องเผชิญแสงแดด สำหรับการใช้ในชีวิตประจำวัน SPF 30-50 มักเพียงพอ ส่วนผู้ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานานจึงค่อยเลือก SPF 50+ ตามความเหมาะสม

เลือกครีมกันแดดสำหรับผิวมันควรดูอะไรบ้าง?

ผู้ที่มีผิวมันหรือเป็นสิวง่าย ควรเลือกครีมกันแดดเนื้อบางเบา เช่น เนื้อเจลหรือฟลูอิด ซึมง่าย ไม่เหนียวเหนอะหนะ และมีคุณสมบัติไม่อุดตันรูขุมขน เพื่อให้รู้สึกสบายผิวและลดโอกาสเกิดสิว

ครีมกันแดดกันน้ำจำเป็นหรือไม่?

หากต้องว่ายน้ำ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่มีเหงื่อออกมาก ควรเลือกครีมกันแดดสูตรกันน้ำ (Water Resistant) เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ติดทนบนผิวได้ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรทาซ้ำตามคำแนะนำทุกครั้งหลังว่ายน้ำหรือเช็ดตัวเพื่อคงประสิทธิภาพในการปกป้องผิว

คลิกเพื่อดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่นี่

บทความที่เกี่ยวข้อง

กันแดดผสมรองพื้นกับกันแดดเนื้อเจล ต่างกันอย่างไร Faris by Naris

กันแดดผสมรองพื้นกับกันแดดเนื้อเจล ต่างกันยังไง เลือกแบบไหนให้เหมาะกับคุณ

กันแดดผสมรองพื้น vs กันแดดเนื้อเจล แบบไหนเหมาะกับคุณ? เทียบความต่าง จุดเด่น และวิธีเลือกให้เข้ากับสภาพผิวและไลฟ์สไตล์

อ่านเพิ่มเติม...
รูปปกบทความแนะนำการทำความสะอาดอย่างถูกวิธี อาจส่งผลต่อสุขภาพผิวได้มากกว่าที่คิด

การทำความสะอาดผิวสำคัญอย่างไร? ทำไมจึงเป็นขั้นตอนดูแลผิวที่ไม่ควรมองข้าม

ล้างหน้าทุกวัน แต่ผิวยังหมองหรือเป็นสิวง่าย? รู้จักวิธีทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกต้อง พร้อมเทคนิคเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพผิว

อ่านเพิ่มเติม...
กันแดดผสมรองพื้นที่เป็นทั้งกันแดดและรองพื้น 2in1 ช่วยประหยัดเวลาและดูแลผิวหมองคล้ำจากแสงแดด

กันแดดผสมรองพื้นคืออะไร? ข้อดี วิธีใช้ และเหมาะกับใครบ้าง

กันแดดผสมรองพื้นคืออะไร เหมาะกับใคร และใช้แทนรองพื้นได้หรือไม่? รวมทุกเรื่องที่ควรรู้ พร้อมข้อดี วิธีใช้ และเคล็ดลับเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพผิว

อ่านเพิ่มเติม...
Scroll to Top
โซเชียลมีเดีย
เพจ Facebook Faris By Naris เพจอินสตาแกรม farisbynaris_official เพจ TikTok farisbynaris_official เพจ x twitter Faris by Naris official
ช้อปออนไลน์
ร้านค้า Shopee Faris by naris Official ร้านค้า Lazada Faris by naris ร้านค้า TikTok farisbynaris_official ร้านค้า faris by naris konvy store